前回の記事の筋トレについて
あれ肘をテーブルとかに乗せてやってもあんまりこうかないかも
固定せず、肘を浮かせた状態で、腕(肘の関節から前の部分)を上下させたほうが効果ありそうな感じ
あと上腕三頭筋?を鍛えるために、腕を床と水平にするようなかんじで上げて
肩から肘はその角度を保って、肘から先を床側に向かって曲げたり、また水平に伸ばしたりを
ダンベルもってやると効果ありそう
あれ肘をテーブルとかに乗せてやってもあんまりこうかないかも
固定せず、肘を浮かせた状態で、腕(肘の関節から前の部分)を上下させたほうが効果ありそうな感じ
あと上腕三頭筋?を鍛えるために、腕を床と水平にするようなかんじで上げて
肩から肘はその角度を保って、肘から先を床側に向かって曲げたり、また水平に伸ばしたりを
ダンベルもってやると効果ありそう