2Pガチ押し練習リスト

  • 200(BPM) * 8(分) = 1600 (EDEN)
  • 136 * 12 = 1632 (subconsciousness)
  • 205 * 8 = 1640 (cookie Booquets)
  • 212 * 8 = 1696 (KEY)
  • 145 * 12 = 1740 (Vorota)
  • 220 * 8 = 1760 (ROCK ME NOW)
  • 222 * 8 = 1776 (夕凪の丘)
  • 225 * 8 = 1800 (JAM)
  • 150 * 12 = 1800 (iFUTURELIST)
  • 113 * 16 = 1824 (Radical Faith)
  • 232 * 8 = 1856 (Theme of maia)
  • 118 * 16 = 1888 (pangaea)
  • 120 * 16 = 1920 (Cheer Train)
  • 160 * 12 = 1920 (真・千年女王)
  • 165 * 12 = 1980 (BITTER CHOCOLATE STRIKER)
  • 125 * 16 = 2000 (Schlagwerk)
  • 252 * 8 = 2016 (100% minimoo-G)
  • 127 * 16 = 2032 (WISE UP!)
  • 128 * 16 = 2048 (Wanna Party?)
  • 173 * 12 = 2076 (THE DEEP STRIKER)
  • 130~145 * 16 = 2080~2320

 

 

楽しい曲枠

★3  88D
★3 8th planet

意識ポイント

  • 内股意識(ガニ股NG)
  • タオルで姿勢強制
  • 背筋伸ばす(猫背NG)
  • 脇しめる
  • 肩・’腕の力を抜く 

 

  • 脱力
  • つま先
  • 省エネ踏み
  • 踏む足に体重乗せない
  • 銀パネ上に重心

 

 

過去の意識改革エントリー

 

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DDR 目標進捗

第二弾

  1. EXPERT譜面 OR CHALLENGE譜面 で PFC 10曲増やす
  2. Lv.17 フォルダ 全 950,000
  3. Lv.18 フォルダ 全 900,000
  4. Lv.19 フォルダ 全 800,000
  5. バー有り 17 全曲クリア
  6. バー有り 18 全曲クリア
  7. バー有り 19 全曲クリア

 

第一弾

\目標の再設定 - (*xAx*)

  1. Lv.17 フォルダ 全 900,000 (32/33) 残り1曲未解禁のため達成
  2. Lv.18 フォルダ 全 800,000 (31/32) 残り1曲未解禁のため達成
  3. Lv.19 フォルダ 全 700,000 (4/4) 達成
  4. Lv.15 新規トリプル3つ増やす (3/3)
  5. Lv.16 新規トリプル1つ増やす(初Lv.16 AAA) (1/1) 達成
  6. Lv.12 PFC 1つ増やす (1/1) 達成
  7. Lv.13 PFC 1つ増やす (1/1) 達成
  8. Lv.14 PFC 1つ増やす (0/1)
  9. Lv.16 フルコンボ3つ増やす (3/3) 達成

狙い目楽曲
3. chronos / PARANOiA KCET / Windy Fairy
4. VANESSA / Come to life / poochie
5. far east / come なんとかheart
6. hopeful
7. PRANA

 

今日の成果 & 直立フォームの副作用について

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間が空きました。

 

今日は前半、アップ15〜17やり始めくらいまでスネ下の筋肉が披露、痛みを感じた。

その後、次第にいつもの前屈みの姿勢に切り替えていき、事なきを得た。

 

痛みの原因はわかっていて、これは背筋伸ばし&直立を意識した結果なんだけど、この状態でかかと踏みをすると、体重は全て踏む足の方にかかるし、角度が前々回の記事のマイケルジャクソンのアレ的なものにどうしても成ってしまうみたい。

今日の成果 - (*xAx*)

その状態を支えるとなるとそのスネ下の筋肉だけで支えることになる(身体倒してないし、膝もあまり曲げてない)からそこが痛むみたい。

 

姿勢を前に倒すと痛くなくなるのは、単純にかかとに体重がならないから。(重心が少し前になるため)

 

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引用元:

その5 足の解剖学 | 毎日かたこり。3.0 … | ラフ 講座 | Pinterest | 解剖学、人体、筋肉

 

この写真でいうと、長趾伸筋という筋肉。

 

 

 

これは人によるかもしれない。

理由は僕自身、極端に足首周りが硬いからで

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汚い足の写真で恐縮だけど、どっち方向にも一般的な人より曲がらない。

度合いを説明すると、上の写真は、スネから足の甲にかけて真っ直ぐにならないため正座できない(ものすごく痛い)レベル

下の写真は、かかとつけたままうんこ座りができない(かかとつけたままだと後ろに倒れる)

 

 今回の痛みは下の写真の場合が該当すると思われる感じで、例えば直立状態で下パネルをフラット踏み(かかと踏み)をした時、極端に言えば例のマイケルジャクソンになる。 この時につま先を垂直にあげようとするとすごく長趾伸筋が使われて痛む

 

 

実はこのことについてはDDRを初めて2ヶ月目くらいですでにそうかもなぁって思っていたけど、単純にやり方があまいのかなと思ってて。

かかとの高めのシューズ気になるなぁって思ってた。

 

 

話戻して、長趾伸筋をめちゃくちゃ鍛えれば問題なくなるのか、もしかしたら骨格というか身体の都合上無理なのかはわからないけど、現状このフォームは身体的に不正解感が強いのでアップ時に少しだけ使うようにする。当然だが下パネルをつま先踏みすれば長趾伸筋が痛む問題はない。そのためつま先でアップして、直立、姿勢の是正を取り組む

 

姿勢は綺麗だけど、発狂踏むのは正直直立や、背筋伸ばし膝曲げ姿勢では無理だろうと現時点で結論付けてる。

今日の成果

なし

 

悲しいほどに調子が悪かった

 

そして姿勢を意識しすぎたのか、脛あたりの筋肉がすごく疲労した。やっている最中で痛くなった。

 

たぶん背筋意識しすぎて、マイケルジャクソンのアレみたいになってたんじゃないかなと予想

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姿勢について新たに気づけた点があった

  • 肩、腕に変な力が常に入ってる。

たぶん捻りとかで体の向きを変えようとするときに、倒れないように態勢を維持しようと腕でバランスを必死に取ってるからそうなってるんだけど、これがとにかく不格好。

これまで「腕が浮いててダサい」って言ってた部分。

 

 

肩、腕の脱力も意識項目に増やそうとおもう。

 

どうにも調子が悪かったので、最後に1クレだけバー有やってみたけど、足動かすのはやはり楽。

 

しかし捻りとかまったくできず、HADES CHALLENGEで死亡

 

 

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今日の成果(投稿したつもりができてなくて3日前)

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今日の気づきは

  1. 姿勢が大切なことを再確認
  2. 光らせる力が弱い(スコア力)

 

姿勢

腰曲がって体が前に倒れがちな場合、足の動きがとにかく重い。難しい局面とかに差し掛かると、ついつい身体が前に倒れてケツが後ろに出てしまうのだけど、その場合、前重心になって太ももの膝上すぐの筋肉がものすごく消費されることもわかった。

 

もうホントちょっと気をぬくと姿勢が悪くなってるから、再度確認。

そして、その日DDRやるときは必ずこの記事を読んでから、タオル強制で2,3クレやってから取り組むことにする。

 

 

スコア

目線固定もまだまだ甘々で、簡単なところでも平気でグレート出てしまうので、ステマニ本格的に取り組み始めることにしました。

ステマニは

  • 10〜14 PFC埋め
  • 15〜18全AAA

 

を目指します。

 

https://t.co/YG6apZUNW5